Wie man das Mittagsloch überwindet

Weil nach der Mittagspause das Leistungstief meist so richtig einsetzt und der Körper nach einem Verdauungsschläfchen ruft, hat Zeit Online einige Tipps zusammengetragen, mit denen sich ein Nachmittag noch halbwegs produktiv überstehen lässt.

Grundsätzlich unterliegt unser Körper einem Vier-Stunden-Takt. Die meisten erwischt das Tief also gegen 10 Uhr, 14 Uhr, 18 Uhr und nochmal gegen 22 Uhr. Konzentriert durcharbeiten lässt sich maximal 90 Minuten, so der Beitrag. Am hilfreichsten gegen Durchhänger wären kleine Nickerchen. Wenn die nicht drin sind, dann hilft zu allererst: Frische Luft. Die optimale Temperatur liegt zwischen 20 und 23 Grad. Zu warm oder zu kalt macht müde. Viel Licht macht ebenfalls munter und produktiv. Bläuliches Licht dabei noch mehr als gelbes Licht, das eher beruhigt. Neben den üblichen Bewegungstipps am Schreibtisch für den Kreislauf – zum Beispiel Kopf- und Armkreisen– hilft auch die richtige Ernährung über die schlimmsten Löcher hinweg. So macht Hunger zum Beispiel müde, also regelmäßig mit Obst nachfüttern. Fette oder sehr süße Speisen machen schlapp, zwei, drei Liter kaltes Mineralwasser dagegen munter.

(10.2012) Quelle: Zeit Online

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