10.000 Schritte pro Tag für Bürohengste

Sitzen, sitzen, sitzen. Wer einen Schreibtischjob ausübt, treibt sich den lieben langen Tag auf irgendwelchen Bürostühlen herum. Und strapaziert dabei vor allem seine Bandscheiben und den restlichen Rücken. Um Verspannungen, Kopf- und Rückenschmerzen und schlimmeren Erkrankungen vorzubeugen, sollte man deshalb unbedingt durch ausreichende Bewegung gegensteuern.

Der Verein Aktion Gesunder Rücken empfiehlt 10.000 Schritte pro Tag. Das sind, je nach Schrittlänge, rund sechs bis sieben Kilometer. Die meisten Büroarbeiter kämen, so der Verein, im Alltag noch nicht mal auf die Hälfte der Strecke.

Heißt: Wer Rückenschmerzen von der Schreitischarbeit vermeiden will und nicht jeden Abend eine große Runde Laufen oder Spazieren geht, um seinen Rücken in Bewegung zu bringen, muss seinen Arbeitstag gezielt umkrempeln und Gehen einplanen: Statt des Lifts beispielsweise die Treppe nehmen, eine Haltestelle früher aussteigen und den Rest zu Fuß zurücklegen, entferntere Parkplätze ansteuern, die Kollegen zum Gespräch aufsuchen statt sie anzumailen, nach dem Mittagessen eine Runde um den Block drehen. Ein Gefühl für die zurückgelegte Strecke lässt sich mit Schrittzähler-Apps auf dem Smartphone bekommen.

Quelle: Heilpraxisnet